7 langkah untuk meningkatkan memori Anda untuk Bridge

Jika Anda baru bermain Bridge, Anda mungkin tidak menyadari bahwa membuat catatan di kartu Anda dilarang dan apa yang diletakkan oleh lawan Anda di meja itu dilarang. Itulah mengapa ingatan jangka pendek memainkan peran kunci dalam kesuksesan Anda sebagai pemain Bridge. Bahkan pandangan sekilas ke kartu skor untuk membantu Anda mengingat langkah awal bertentangan dengan etika permainan.

Perangkap kebanyakan pemula Bridge ketika belajar cara bermain dan mengasah kemampuan ingatan mereka adalah mencoba dan menghafal setiap kartu yang muncul. Pemain Skilled Bridge akan memberi tahu Anda bahwa ini lebih tentang belajar menemukan pola dan urutan di kartu untuk merekonstruksi tangan agar masuk akal dan mengambil langkah terbaik.

Mereka yang belum memiliki pemikiran yang tajam untuk bermain Bridge harus mempertimbangkan untuk mengasah kemampuan ingatan jangka pendek mereka. Dengan membujuk dan melatih otak Anda, Anda dapat mengatasi aturan permainan Bridge yang luas dan strategi penawaran lawan Anda – dan pasangan Anda.

Rangkullah kekuatan dopamin

Dopamin adalah salah satu faktor terbesar yang mendorong otak kita untuk haus akan kesenangan dan motivasi positif. Ini mendorong kemampuan kami untuk merencanakan, berpikir, dan fokus pada tujuan kami. Dopamin mengalir melalui empat jalur utama di seluruh otak. Dopamin memainkan peran kunci dalam memperkuat pembelajaran asosiatif kita saat memahami dan memainkan permainan baru. Ini melatih otak kita untuk merangkul aktivitas baru, membantu kita mencapai keadaan motivasi yang lebih tinggi dan mendorong penciptaan jalur saraf baru. Sebagai ‘sistem penghargaan’ otak secara keseluruhan, dopamin dilepaskan setiap kali kita bermain game atau mencapai sesuatu yang membuat kita merasa baik.

Namun, otak kita menjadi bosan untuk menang dengan hasil yang sama berkali-kali. Itulah yang memuaskan rasa haus kami untuk menemukan cara baru untuk menang. Dalam taruhan olahraga, petaruh yang menang menikmati menempatkan taruhan alternatif karena pelepasan dopamin pada akhirnya terjadi setelah penempatan taruhan yang mungkin menang atau tidak, sebagai lawan dari pemenang pasti. Itulah mengapa orang mengikuti rekomendasi tipsters olahraga, karena ada rasa ketidakpastian seputar suggestion taruhan. Namun, mereka yang mengikuti suggestion tersebut dikatakan lebih mungkin untuk menerima promosi sebagai pelanggan lama, mengingat kecenderungan mereka untuk menikmati taruhan spekulatif. Mendorong aliran dopamin yang stabil akan membangkitkan dahaga otak Anda untuk bermain dan mengalahkan permainan Bridge, sebelum menemukan cara baru untuk tetap berada di depan lawan Anda di meja.

Lakukan latihan fisik secara teratur

Menurut Harvard Medical School, olahraga teratur terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan quantity otak Anda yang berpagar cincin terutama untuk berpikir dan mengingat. Olahraga tidak hanya dirancang untuk meningkatkan suasana hati dan pola tidur seseorang, tetapi juga dapat membantu mengubah susunan kimiawi tubuh Anda, menciptakan kondisi yang sempurna bagi otak Anda untuk mengoptimalkan daya ingatannya.

Hipokampus adalah place otak yang sedang kita bicarakan di sini. Artikel Harvard ini didasarkan pada sebuah penelitian yang dilakukan di University of British Columbia, yang menemukan bahwa latihan fisik yang membuat jantung dan kelenjar keringat memompa dengan keras lebih mungkin untuk memperluas hipokampus daripada latihan pengencangan dan ketahanan otot.

Pertahankan pola makan yang sehat dan seimbang

Cara terbaik agar otak Anda berfungsi pada tingkat best adalah memberinya makan dengan bahan mentah makan perfect for Diet kaya nutrisi dan vitamin seperti debu emas untuk jalur saraf Anda. Ayam dan kalkun kaya protein adalah sumber energi yang besar, sedangkan ikan berminyak seperti sarden dan mackerel dikemas dengan omega-3 yang terbukti dapat melumasi fungsi otak.

Batasi asupan alkohol Anda jika Anda ingin meningkatkan daya ingat sebagai pemain Bridge pemula. Alkohol menghambat pembentukan neuron baru, yang bertentangan dengan semua yang ingin Anda capai.

Temukan efek musik klasik

7 langkah untuk meningkatkan memori Anda untuk Bridge - Great Bridge Links
SUMBER: Foto

Musik klasik mungkin bukan musik pilihan Anda untuk bersantai, tetapi terbukti menonjolkan fungsi otak Anda. Kekuatan musik klasik digambarkan sebagai “efek Mozart” di awal 1990-an. Fungsi otak jangka pendek yang dibuktikan oleh musik klasik memiliki peran yang begitu berpengaruh. Campuran penelitian menemukan bahwa mendengarkan musik klasik untuk sementara meningkatkan kemampuan seseorang untuk menafsirkan dan memanipulasi bentuk di otak, meningkatkan memori jangka pendek. tanpa mengubah keseluruhan kecerdasan kita dalam jangka panjang. Sebelum Anda duduk untuk sesi Bridge Anda berikutnya, pertimbangkan untuk mendengarkan bagian Mozart di latar belakang untuk menghasilkan ledakan kekuatan otak jangka pendek yang sangat dibutuhkan di meja.

Pertimbangkan kemampuan rosemary untuk meningkatkan fungsi memori

Kekuatan rosemary pada otak telah dikenal sejak zaman Tudor. Bahkan William Shakespeare menulis di Hamlet bahwa rosemary adalah “untuk diingat”. Faktanya, penelitian terbaru telah mendukung keyakinan tersebut, menegaskan bahwa minyak esensial rosemary menciptakan kondisi yang sempurna untuk meningkatkan ketajaman mental.

Tes yang dilakukan oleh Universitas Northumbria di Newcastle, Inggris, menegaskan bahwa odor rosemary”meningkatkan memori jangka panjang dan aritmatika psychological”. Ditemukan juga bahwa paparan minyak rosemary meningkatkan konsentrasi senyawa dalam darah yang disebut 1,8-cineole, yang dirancang untuk meningkatkan daya ingat dan kecepatan mengingat.

Pelajari bahasa baru untuk mempercepat jalur saraf baru

Pertimbangkan untuk menjadi ahli bahasa yang cerdik untuk memperluas wawasan Anda sebagai pemain Bridge. American Academy of Neurology mengkonfirmasi bahwa mereka yang mempelajari bahasa kedua mampu menunda timbulnya penyakit otak seperti demensia dan Alzheimer selama lebih dari empat setengah tahun.

Mempelajari bahasa baru membutuhkan otak Anda untuk mengingat dan mempelajari informasi baru, seperti strategi penawaran Bridge Anda. Semakin banyak Anda belajar, semakin besar plastisitas di otak Anda. Sederhananya, otak yang gesit jauh lebih mungkin untuk mengambil urutan di tabel Bridge dan memastikan distribusi setelan di tangan lawan.

Mintalah bantuan aplikasi pelatihan otak spesialis

Terakhir, investasikan waktu dan energi dalam ketangkasan psychological Anda menggunakan aplikasi pelatihan otak khusus. Asah keterampilan kognitif Anda dalam segala hal mulai dari teka-teki, kuis pengetahuan umum hingga skenario pemecahan masalah. Aplikasi seperti Lumosity dapat memantau kemajuan Anda dari waktu ke waktu, sementara Elevate – dikembangkan bekerja sama dengan Profesor Barbara Sahakian dari Universitas Cambridge – menyediakan 45+ match untuk meningkatkan fungsi kognitif dan kesehatan mental.

Tanpa kapasitas dan keinginan untuk menghafal strategi Bridge Anda, Anda akan berjuang untuk mengatasi bahkan pemain Bridge pada umumnya. Semoga ketujuh langkah ini – yang mencakup solusi dasar dan berteknologi tinggi – tinggi dapat memperluas cakrawala psychological Anda.

SUMBER: Foto